Како престати да заспите са укљученим телевизором?

Међу свим лошим навикама, навика да се заспи са укљученим телевизором на први поглед делује најбезопасније. Чињеница је да особа живи у свету звукова, а временом се формира потреба за позадинским звуком. Заспати са укљученим телевизором на средњој јачини звука је прилично честа појава. Читајте даље да бисте сазнали како ово може утицати на ваше здравље и могуће начине да прекинете ту навику.

Како ова навика утиче на сан и здравље?

Чврст сан је важна компонента доброг здравља и расположења. Међутим, наука још није у потпуности проучила природу сна. Стога су мишљења о томе да ли је могуће заспати са укљученим телевизором подељена. Главни разлози који указују на негативан утицај ТВ-а на сан укључују следеће:

• Радни телевизор је извор вештачког светла. Британски лекари су спровели низ студија и открили ефекат треперећег екрана на људски мозак. Чињеница је да је хормон мелатонин одговоран за фазе сна и будности. Смањује крвни притисак, температуру и ниво глукозе у крви. Хормон се производи само у потпуном мраку. Чак и ако у просторији постоји и најмањи извор светлости, хормон мелатонин почиње да се формира са мањом силом, што доводи до пораста депресије, појаве хроничне несанице, па чак и дијабетеса.
• Мозак је препун страних информација.Чак и када је у стању мировања, мозак не престаје да опажа шта се дешава у стварној стварности. То значи да би требало унапред избегавати емитовања са катастрофама и другим негативним догађајима.
• Штетно електромагнетно зрачење. Током сна, особа је опуштена и слабо заштићена од негативних ефеката штетних зрака. Многи научници сматрају да то може довести до неплодности, срчаног удара, менталних и других болести.
• Ваздух у просторији постаје сув. Укључивање телевизора не само да повећава температуру околног ваздуха, већ и погоршава његов квалитет.

ПАЖЊА! Бројни експерименти су открили да плава светлост ЛЕД диода таблета и паметних телефона посебно потискује производњу мелатонина.

Колико је то лоше за ваш слух?

Бука негативно утиче на здравље људи. А у сну, потпуно опуштена, особа постаје посебно рањива. Конкретно, звуци од 40-55 дБ, који укључују рад фрижидера или клима уређаја, чине спавање већине људи немирним. Док је ТВ укључен, звук је изнад 55 дБ, што доводи до несанице и иритације. Међутим, постоје звуци који, напротив, могу побољшати квалитет сна. То укључује опуштајућу музику или звукове природе. Истина, у овом случају је боље користити касетофон.

ВАЖНО! Посебно развијени програми за телефоне снимају звукове и помажу да се разуме шта тачно дестабилизује сан особе.

Како се ослободити навике?

Изненађујуће, можете се решити овог проблема помоћу обичних чепова за уши. За почетак, могу се користити једноставно за потискивање звука и навикавање на њих. У будућности се стављају када је уређај искључен.Можда је навика спавања са укљученим телевизором само психолошка зависност коју треба превазићи.

РЕФЕРЕНЦА! Неки стручњаци верују да бука телевизора делује на човека као таблета за спавање и може да смири и опусти мозак након тешког дана на послу.

Наравно, потребно је открити разлог зашто особа може спавати само са исправним уређајем. Можда би било вредно консултовати се са психологом и радити на одређеном проблему. На пример, многи људи се плаше усамљености и непотребних мисли. Такође се вреди пажљивије припремити за кревет. Конкретно, препоручљиво је уредити добро место за одмор, проветрити спаваћу собу, ићи у кревет у исто време и још много тога. Требало би да схватите да је заспати уз звук ТВ-а лоша навика које се морате ослободити.

Дакле, заспати са укљученим телевизором има више недостатака него предности. Спавање у потпуном мраку и тишини чува младост, подржава имунитет и здравље људи.