Предмети у спаваћој соби који ометају здрав сан

Здрав сан је пун ноћни одмор, током којег се дешавају најважнији процеси у телу: обнављање, подмлађивање, раст и многи други. Али 8 сати сна не доноси увек очекивани ефекат. Људи се често буде исцрпљени и немирни. И постоји много разлога који доводе до недостатка сна.

Ако спаваћа соба није баш спаваћа соба

Идеална опција када стан има одвојену спаваћу собу. Ако је стан једнособан, онда је ситуација са уређењем места за спавање много компликованија. Али чак иу тако ограниченом простору можете створити окружење погодно за спавање.

Прва ствар на коју треба обратити пажњу је шема боја собе. Изаберите мирне, меке пастелне боје. Избегавајте превише светле декоративне елементе. Светле боје делују иритантно на тело, док светле боје, напротив, смирују тело.

Немојте затрпати собу непотребним комадима намештаја и ствари. Превише скучена, претрпана соба губи удобност и не дозвољава вам да се опустите. Боље је дати предност мултифункционалном намештају (ормар-кревет) како бисте уштедели што више слободног простора.

Ослободите се вишка текстила (пуњене играчке, разни јастуци), такви предмети се акумулирају: прашина, клице, гриње. То може довести до алергијских реакција, кашља, цурења из носа и погоршања квалитета сна.

Такође, не би требало да садите велики број цвећа у једнособном стану.Јаки мириси могу изазвати алергије и главобољу. Ако и даље заиста желите да додате зеленило у просторију, онда бисте требали пажљиво приступити овом питању. Постоје биљке које не само да не штете вашем здрављу, већ и побољшавају сан (спатифилум, геранијум, алоја, камелија, фикус).

Да бисте употпунили унутрашњост сатом, потребно је да изаберете тихе моделе који не испуштају звуке откуцаја. Тишина је неопходна за добар одмор.

Велика соба се може поделити на зоне:

• соба за госте (ТВ, сточић, софа);
• спаваћа соба (кревет, ноћни сточић);
• радна соба (рачунар, радни сто).

Ово ће малом стану дати посебну удобност и удобност.

Да би разграничили зоне, дизајнери су смислили многе опције:

• сталак или ормарић;
• екран;
• завеса;
• декоративна решетка;
• преграда од гипсане плоче;
• покретна преграда.

Дизајн подељен на зоне је идеалан ако у кући постоји мало дете. У овом случају, одрасли могу комбиновати простор за госте и место за опуштање, бирајући најприкладнију софу или софу за спавање. А дете се може одвојити од места за спавање помоћу једне од горе наведених метода.

Осветљење је такође одабрано на одговарајући начин за сваку зону. За собу за госте је пожељно светло светло. Простор за спавање захтева пригушено, дифузно осветљење. Препоручљиво је имати ноћно светло, јер није препоручљиво ноћу палити јака светла ако је потребно.

Оно што омета сан утиче на квалитет сна

Неки људи одмах заспу, други имају потешкоћа у томе. Али постоје негативни фактори који утичу на скоро све подједнако.

Шта омета здрав сан:

Укључивање телевизора негативно утиче на сан, јер звук прекида дубоку фазу, а светлост омета производњу меланина (хормона спавања).И упркос чињеници да се не пробудите, одмор више није потпун. Исто важи и за разне гаџете. Не би требало да идете у кревет носећи мобилни телефон или таблет са собом.

Неке врсте собних биљака (орхидеја, собни љиљани, азалеја, монстера). Многи људи верују да биљке доносе само користи, заборављајући на главну ствар - ноћу многи апсорбују кисеоник и емитују угљен-диоксид готово на нивоу људи. Неки су потпуно отровни и могу озбиљно наштетити вашем здрављу.

Геранијум, ако нисте алергични на њега, савршен је за спаваћу собу. Делује умирујуће, ублажава ноћне море и несаницу.

Устајала одећа. Не само похабане пиџаме, већ и лоше одабране пиџаме ремете сан. Одећа која није потпуно чиста већ има накупљену прашину, бактерије, непријатне мирисе који изазивају нелагодност. Ово се односи и на постељину. А одећа која није намењена за спавање није довољно удобна за ноћни одмор, што вам такође неће дозволити да се опустите и чврсто заспите.

Изаберите висококвалитетну постељину и пиџаме. Они су пријатнији за тело, добро упијају влагу, омогућавају телу да дише.

Тешке завесе и прекривачи су текстил који може да акумулира микроорганизме и прашину штетну по здравље. С друге стране, тешке завесе могу чврсто затворити прозоре и спречити улазак светлости у просторију, што омета производњу довољне количине меланина. Стога, ако су такви елементи присутни у унутрашњости, неопходно је да су увек чисти.

Страни мириси. Непријатни, оштри мириси не само да отежавају заспати, већ могу чак изазвати и честа буђења ноћу.Научници су доказали да различите врсте арома утичу на квалитет сна не мање од звука и светлости. Обавезно проветрите собу пре спавања. Свеж ваздух је један од главних аспеката здравог сна.

Прљаво посуђе и остаци хране су некарактеристични атрибути за спаваћу собу. Али ипак, многи људи воле да грицкају пре спавања и остављају шољице за чај и полупоједену храну на ноћном ормарићу. Вреди разумети да остаци хране привлаче разне инсекте (жохаре, муве, мраве), а они, заузврат, могу ометати ваш сан. Поред тога, мрвице могу завршити на кревету, што такође неће додати удобност.

За здрав сан није важно колика је величина стана или колико соба има. Много је важније како је његов власник приступио уређењу своје спаваће собе или места за опуштање.