Који јастук неће изазвати главобољу и бол у врату?

Важност квалитетног ноћног одмора не може се преценити. Спавање нас пуни енергијом за цео дан и у животу уопште.

Човек спава трећину свог живота, па је важно обезбедити све услове за добар одмор. На то утиче општа атмосфера, температура у спаваћој соби, квалитет кревета, душека и јастука. Али са последњим атрибутом није тако једноставно. Ако купите нешто што није прикладно или је лошег квалитета, ујутру ће вас болети врат, па чак и глава. Можда се то неће догодити одмах, али након неколико месеци кумулативни ефекат ће функционисати.

Да не бисте дошли у такву ситуацију, морате научити како одабрати јастук за себе и правилно га користити. Ако вам се ова невоља већ догодила, проучите овај материјал одговорно.

Који јастук вам неће задати главобољу?

Када се суочите са болом у врату и глави, прво што треба да урадите је да искључите болести које имају сличне симптоме. Нећете то моћи сами, а ако не исправите ситуацију, то може довести до лоших последица. Стога, консултујте се са сертификованим специјалистом и искључите следеће узроке бола:

• старе повреде;
• васкуларне болести и поремећени проток крви;
• остеохондроза;
• остеофит;
• инфекција;
• повреда нервног ткива.

Ово није цела листа; ваш лекар ће вам рећи детаљније.Након прегледа, он ће искључити могуће болести - што значи да можете ићи по нови јастук.

За оне који су поштеђени здравствених проблема, питање: „Од којег јастука неће заболети глава?“ Одговорићемо на овај начин - на онај који вам одговара.

Не можете отићи у продавницу и купити их за целу породицу одједном, као, рецимо, пешкире. Потребно их је испробати и тестирати пре куповине. На крају крајева, бира се на основу величине тела, тако да ваш идеални јастук неће дозволити да се дете или особа са раменима 2 пута ширим од ваших правилно одмара. И пре избора, било би добро разумети анатомске карактеристике вратне кичме, како не би погрешили.

Зашто ме врат боли ујутро?

Све је у вези са анатомијом вратне кичме. Та глатка крива - лордоза - треба да остане непромењена у сну. Тада се сви мишићи опуштају и до њих стиже довољно кисеоника. Када се одмарате на погрешном јастуку, или подижете главу превисоко или она тоне. Размотримо сваку опцију детаљније:

1. Глава високо. У овом положају, брада је притиснута ближе грудима, а лордоза је савијање напред, једноставно исправљање. Узрок може бити већа висина или укоченост Ако је кичма у овом положају целу ноћ, ујутру ћете осетити бол у пределу врата. Ако је туп, то је због погрешног положаја, а ако је оштар, пуцање, вероватно имате укљештено нервно ткиво.
2. Глава "упада". Овде је брада забачена уназад и кичма се превише савија. Резултат већ знате, али постоји неколико разлога: или је јастук низак или превише мекан.

Такође, може доћи до болова због поремећеног протока крви и као резултат тога мишићи неће моћи да се опусте, доћи ће до недостатка кисеоника и све то ће резултирати главобољом.

Како одабрати јастук

Пре одласка у продавницу или онлајн продавницу, узмите метар и измерите ширину рамена. Добијена цифра ће бити показатељ висине која ће вам одговарати.

Изаберите укупне димензије на основу вашег кревета, али запамтите да рамена не би требало да вире изван граница јастука.

Приликом избора, узмите у обзир следеће суптилности:

• ако имате тврди душек, узмите нижи производ, ако имате мекани душек, узмите виши;
• Ако спавате на леђима, изаберите средњу чврстоћу на стомаку, узмите меко на боку;

Ако је могуће, испробајте га пре куповине. У исто време, глава треба да лежи равно, без пада ни уназад ни напред. Ако лежите на боку и желите да ставите руку испод главе, онда ово није ваша опција.

Што се тиче материјала, изаберите онај који можете приуштити. Наравно, боље је не узимати перје, сви знају за његову алергеност и тешку негу. Добро је ако можете пронаћи производ направљен од меморикса. Ово је материјал осетљив на топлоту, када је изложен вашој топлоти, поприма облик вашег тела. Ово ће осигурати удобан положај.

ВАЖНО! Меморик не може бити мокар. Када вода дође у контакт са њим, материјал се стврдне и више није погодан за употребу.

Да ли само ортопедски јастуци могу да реше проблеме?

Дешава се да су висина и крутост правилно изабрани, али бол не нестаје. И доктор није нашао никакве болести. Ово може бити због неправилне употребе. Са ортопедским моделом, све је једноставније - глава треба да лежи у шупљини, врат треба да буде на подупирачу, а рамена треба да се ослањају на базу производа.Али можете користити и обичан модел тако да нема болова и да добијете квалитетан сан.

ВАЖНО! Ортопедске јастуке могу користити само здрави људи. Лекари забрањују да спавају на њима онима који имају мишићно-скелетне болести.

Одабир правог јастука је пола битке, потребно је да се навикнете да правилно спавате на њему. Размотрићемо 2 опције за коришћење овог атрибута спавања - исправне и нетачне.

1. Погрешан начин је да легнете тако да су вам рамена, врат и глава на површини. У овом случају, лордоза се исправља, а добијамо исти ефекат као код високог, тврдог јастука.
2. Тачно - лезите и повуците га тако да вам врат буде на ивици производа. У овом тренутку, рамена леже на душеку и ослањају се на основу јастука, а глава као да пада у насталу депресију. У пракси, изгледа као да користите ивицу производа као подупирач у ортопедском моделу. У овом положају, сви мишићи су опуштени, савијање није поремећено.

Правилно бирајте и користите јастуке. И не заборавите да се бринете о њима како би вам идеалан атрибут за спавање служио дуги низ година. Да бисте то урадили, запамтите да је потребно да перете јастук 2 пута месечно на температури од 40-50 степени. Једном недељно перите навлаку између ње и јастучнице, а два пута недељно јастучницу.