ДИИ ЦроссФит кабинет

ЦроссФит је спорт који комбинује вежбе различитих нивоа тежине. Ако желите да постигнете добре резултате, сваку вежбу треба изводити интензивним темпом. Само у овом случају се могу постићи жељени резултати. Можете да диверзификујете своје вежбе склапањем ЦроссФит постоља и то можете учинити сами без ангажовања стручњака.

ЦроссФит постоље - предности употребе

Увођење вежби са ЦроссФит постољем у ваш тренинг омогућава вам да развијете експлозивну снагу и активно тренирате све мишиће.

РЕФЕРЕНЦЕ. Оптимално решење би био ормарић од шперплоче са различитим странама. Дужина може бити 50к60к75. Ово ће вам омогућити да постепено повећавате висину, а самим тим и оптерећење.

Израда ормана својим рукама

Ако планирате да водите активан тренинг, онда ће вам у томе много помоћи ЦроссФит штанд. Ово је кутија која се користи не само за извођење вежбе - скакање, већ и за чучњеве и истезање ногу.

Шта ће вам требати

Да бисте саставили такав ормарић, потребно је припремити следеће материјале и алате:

• шперплоча;
• оловка или маркер;
• слагалица;
• специјални лепак;
• брусилица.

Учините сами ЦроссФит кабинет је прилично лако саставити ако имате чак и најмање вештине у извођењу таквих радњи.

РЕФЕРЕНЦЕ.Изаберите дебљи лист шперплоче и препоручљиво је да буде од брезе.

Алгоритам акција

Пре свега, мораћете да одлучите о оптималној величини будуће структуре. Претпоставимо да ће то бити делови димензија 50к60, 50к75 и 60к75. Ради лакшег склапања, потребно је да направите жлеб или зарез на сваком делу како би се касније могли саставити као слагалица. Величина жљебова и удубљења је око 2 цм, то ће бити сасвим довољно.

ВАЖНО. Ако желите, можете израчунати димензије које ће вам одговарати и према њима направити кутију.

Када су сви структурни елементи означени оловком на листу шперплоче, можете почети да их исечете. Користите убодну тестеру, будите опрезни.

Након што сте изрезали све делове, можете почети да их повезујете. Да бисте то урадили, користите посебан лепак за дрво. Да бисте структуру учинили поузданијом, можете је причврстити вијцима.

ВАЖНО. Све везе морају бити довољно јаке и поуздане да се кутија не поквари под вашом тежином током активног тренинга.

Када се лепак добро осуши, можете почети да брусите кутију. Главни задатак је заокружити ивице.

РЕФЕРЕНЦЕ. Да бисте одредили коју величину кутије да направите, проверите колико високо можете скочити.