ДИИ римска столица: цртежи и димензије
Савремени седентарни начин живота доводи до погоршања физичке кондиције, постепено потискујући мисли о лепој фигури у царство снова. Ситуацију отежава недостатак времена за посету теретанама, а такође, будимо искрени, жеља да се у њих погледа. Римска столица ће помоћи да се исправи ситуација - један од најефикаснијих уређаја који ће учинити ваше трбушњаке атрактивним. Пошто се масне наслаге више воле таложити на стомаку и боковима, спортска опрема ће бити корисна свима, без обзира на пол и године.
Шта је римска столица?
Римска столица је симулатор, чија је сврха да пружи олакшање мишићима трбушне дупље, доњег дела леђа, спољашње и унутрашње стране бутина, као и глутеалних мишића. Модерна верзија се састоји од клупе која се налази на нагибу и опремљена подупирачима који вам омогућавају да удобно фиксирате ноге. Скупљи модели омогућавају максимално прилагођавање вежбе подешавањем нагиба клупе, као и повлачењем ногу ка телу. Хајде да погледамо како направити римску столицу својим рукама: цртежи и димензије структуре.
ДИИ римска столица
Постоје само 2 производне опције:
- конструкција од металног профила.
- дрвеним.
Стандардна верзија поуздано издржава тежину од 90 кг, али ако тежите више, онда у производњи користите цеви са дебљим зидовима. Дрвени модели су мање популарни због своје гломазности и мање поузданости.
Цртежи и димензије
Састављању конструкције претходи израда њеног цртежа који указује на све главне димензије. Препоручује се да изаберете готову опцију од многих доступних на Интернету, што ће вам уштедети време. Главни елементи римске столице су:
- регали на којима су ноге причвршћене;
- централна цев;
- даска седишта и танка пенаста гума;
- мекани подупирачи и ослонци за ноге.
Стандардна дужина машине за вежбање је 1100 мм, ширина 500 мм и висина у горњем положају клупе 700 мм. Удаљеност од пода до ваљка треба да буде око 400 мм.
Како саставити структуру
Пошто ће за израду столице бити потребно заваривање, морате или имати потребне вештине и опрему или потражити помоћ стручњака. Рад се одвија у неколико фаза:
- Цев (пожељно квадратна) се исече на потребне фрагменте, а затим повезује заваривањем. Пресек цеви мора бити најмање 50к50к4 мм. Затим су заварени носачи ногу цеви.
- Плоча која се користи за седиште узима се 3 цм или више, а препоручује се да се третира антисептиком, што ће продужити век конструкције. Метални углови су причвршћени за њега, затим заварени на готов оквир или зашрафљени завртњима, рупе за које се прво морају избушити.
- Након причвршћивања, седиште је прекривено танком пенастом гумом, а затим и кожом. Као резултат тога, не би требало да буде превише мекано.
- Места заваривања су пажљиво брушена, након чега се цела клупа фарба.На крају, мекани пенасти ваљци су причвршћени на цеви које служе за држање ногу.
Дрвена римска столица је направљена по истом принципу, али све елементе треба пажљиво брусити до потпуно глатке. Не треба претпоставити да ће пројектил бити много јефтинији од купљеног, али гарантовано ће бити јачи и поузданији и служиће вам дуги низ година.
