Клупа за потисак са клупе уради сам

Једна од најпопуларнијих справа за вежбање код куће је клупа за потисак са клупе. Ако имате жељу, стрпљење и неке вештине, можете га сами саставити из готовог пројекта.

Врсте и карактеристике клупа за пресовање

Захваљујући занатлијама, постоје цртежи најразличитијих клупа за вежбе снаге. Последњи долазе у две врсте.

Хоризонтална клупа

Може се склопити и не може се раставити. Такве клупе су често опремљене металним полицама за разну опрему и разне врсте уређаја као што су стеге. Функционалност овог типа симулатора је мала, али додатни структурни елементи значајно проширују њихове могућности:

• уграђени блок за ноге јача бутине, листове, задњицу и промовише тренинг абдомена током вежби увијања;
• сталци са посебним сигурносним заустављачима омогућавају самостално вежбање са шипком без спољног надзора;
• уређаји у облику рукохвата - користе се за вежбе на доњим трбушњацима;
• ручке у облику шипки значајно проширују спектар спортских активности.

РЕФЕРЕНЦА! Ширина такве клупе од стуба до стуба је најмање 1,10 м.

Подесива клупа

Подесиво – има седиште са наслоном, чији се положај може мењати. Комплет укључује: носаче са шаркама, носаче од опружног материјала, језичак за закључавање, језичак за фиксирање, ланац који ограничава кретање. На овој справи можете да вежбате док седите, користећи шипку или бучице. Карактеристике овог типа:

• снага преса под различитим угловима, уз помоћ којих се прилагођава ниво оптерећења на различитим мишићима, дајући пумпање целом телу;
• Такве машине за вежбање су погодне за употребу не само у теретани, већ и код куће, где је најбоље уградити склопиву структуру.

Најприкладнији за дом:

1. Једноставна клупа (хиполитовка) је издржљив под у облику даске дебљине 40 мм. Широко коришћен у војсци.
2. Коса клупа је мала машина за вежбање направљена од профилних цеви пречника 40к40 мм. Носач је гумирана шипка дебљине не више од 10 мм.
3. Клупа опремљена посебним носачима за шипке. Материјал је профилна цев 40к40 мм, а регали су израђени од челика чија је дебљина најмање 6 мм. Они вежбају на машини за вежбање док седе, а вежбе за стомак помажу да се леђа савије. Дизајниран за атлетске момке који лако могу да се носе са тешком шипком. Симулатор је монтиран од издржљиве валовите цеви пречника 60к60 мм и шперплоче од 20 мм или више.

Како направити клупу за пресовање на клупи својим рукама

Ако ваш арсенал не укључује никаква спортска достигнућа у области самосталног тренинга, онда ће у првој фази бити сасвим довољно да направите једноставну клупу без потпорног наслона. И лако је као питу направити без икаквих цртежа. Можете проценити потребне параметре гледањем неколико видео туторијала на мрежи.

Ова клупа се састоји од дасака причвршћених за оквир.Потоњи је обрубљен дермантином или кожом. Овде нема клупа за пресовање или шипки. Након неког времена, када се вежбе усложњавају, клупа се модификује.

Нема потешкоћа са постављањем клупе за пресовање. Сви подаци су доступни онлајн, а по потреби димензије се увек могу узети директно у теретани са фабричког симулатора. Најгломазнија клупа има четири носача, али се сматра да није баш удобна.

РЕФЕРЕНЦА! Најбоља опција је клупа за пресовање на клупи која има три носача и три носача.

Да ли је гломазна клупа гора? Генерално, не. Једноставно нема смисла гомилати додатне структурне елементе.

Једноставна опција

Основа за дизајн клупе за пресовање у овом случају је профилна цев. Најприкладнија величина је 40к40 мм. Оструге на регалима су направљене од металних трака ширине око 40 мм. Жељена конфигурација се лако може постићи савијањем трака ударцима чекића, а затим заваривањем готовог производа на врху валовите цеви. Завршна фаза је бушење рупа за монтажни хардвер и причвршћивање плоче или шперплоче одговарајуће величине на оквир.

Прављење нагибне бенцх пресс

Овај тип популарног симулатора је мало компликованији од претходног.

ВАЖНО! Његова најпогоднија модификација је бенцх пресс са подршком за стопала. Карактеристика дизајна је замена носећег дела цеви са дебелим зидовима, тако да се не савија под ногама.

Не треба вам такав додатак - користите обичну потпорну цев пречника 40к40 мм, као у претходној верзији.

Наслон у овом случају мора бити подесив. Да бисте то урадили, потребно је да чврсто заварите дугуљасти метални прстен на оквир носача.Нема потребе да правите додатне рупе у клупи - плоча је причвршћена за регулатор. За снагу, подесиви наслон је опремљен рамом завареним од валовите цеви пречника 20к20 мм.

Затим се на сваком од стубова избуше четири рупе. Најбоље их је избушити обичном бушилицом, тачно према унапред направљеним ознакама. Овај наслон се назива једноставним, јер има само пет положаја. Његов нагиб не прелази 45⁰.

РЕФЕРЕНЦА! Дужина нагнуте клупе је 20 цм дужа од уобичајене.

Састављање клупе са постољем и наслоном

Подесите наслон на 90⁰ Ово је могуће само конструисањем додатног оквира са граничником у доњем делу клупе. Сталци не требају држаче.

У оквиру је избушено много рупа, а фиксирање иглом отвара широк спектар углова наслона. Игла увучена у бочну рупу оквира сигурно ће причврстити носаче.

Како направити штандове? Регали који се лако могу извући могу се направити помоћу додатне структуре. Израђују се од валовите цеви пречника 30к30 мм уз помоћ носача 40к40 мм. Држачи регала су направљени од металне траке. Инсталација ових компоненти се не разликује од горе описане.

ПАЖЊА! Оптимална дужина стубова је 0,82 м, размак рупа је 0,15 м.

Да бисте повећали функционалност клупе, можете причврстити рукохвате на полице и користити их као паралелне шипке.

Како покрити клупу? Као основу клупе можете узети шперплочу (12 мм) и покрити је дермантином.

РЕФЕРЕНЦА! Унутрашња врата су одличан избор за креирање једноставне клупе.

За већу удобност при вежбању на симулатору, пенасту гуму треба ставити испод слоја дермантина. Да би се избегло померање материјала, лепак се прво наноси на дермантин.Тапацирање је причвршћено металним спајалицама из специјалног пиштоља.

Дакле, можете видети да је прилично лако направити сопствену клупу за бенцх пресс. Важно је стећи искуство проучавањем предложених упутстава како бисте у свом дому имали одличну справу за вежбање за редовне спортске активности.