Разоткривам 4 мита о превазилажењу врућине која може бити опасна по ваше здравље.

Многи људи воле лето и топло време. Међутим, са његовим почетком, морате размишљати о томе како се заштитити од топлотног удара. Ипак, понекад је температура као у микроталасној. Међутим, већина популарних савета за спасавање живота је потпуна глупост. А понекад чак и штетно за људско здравље. Зато ћу данас разоткрити 4 мита о хлађењу по врућем времену.

Хладна пића су спас

Током лета, већина људи жуди за чашом ледене воде или хладне кафе. Међутим, супротно популарном веровању, таква пића су далеко од најбољег решења. Иако ће вам ледена вода пружити привремени осећај свежине, вашем телу ће учинити медвеђу услугу када је у питању спречавање прегревања.

Осећај да се због пића осећате мање вруће не траје дуго. Тачно онолико колико је телу потребно да загреје надолазећу течност. Али под утицајем ниске температуре, крвни судови се сужавају. А то, заузврат, доводи до смањења снабдевања крвљу у целом телу и преласка на режим штедње топлоте. Једноставно речено: хладноћа парадоксално загрева.

Чудно је да компетентан приступ бекству од врућине лежи у топлим, па чак и топлим напитцима. Течност загрејана на температуру од око 50 степени уопште не омета природну терморегулацију тела. Поред тога, стимулише повећану производњу зноја.И то је већ главно оружје тела у борби против прегревања.

Када је вруће треба да једете сладолед

Баш као и са водом, једење хладне хране спречава ваше тело да правилно реагује на топлоту. Међутим, негативан утицај се ту не завршава! Поред препрека које сладолед ствара за природну терморегулацију, он такође изазива производњу хормона који изазива жеђ. Па, процес разградње масти захтева много енергије из тела.

Храна са мало калорија, али богата влакнима и влагом ће помоћи да се лакше прилагодите топлоти. Поврће, воће и бобице треба да буду најбољи пријатељи особе током топле сезоне. То је отрцано, али ради.

Хладан туш помаже

Угодан температурни опсег за људе је између 25 и 28 степени. Није ни чудо што по топлом времену скоро пожелите да се попнете у ледено купатило. Међутим, предности ове процедуре су само уобичајени мит.

Рецептори који се налазе на кожи су први који реагују на промене температуре у околини. Они преносе сигнале у мозак, чиме регулишу жељени ниво протока крви. Када је особа врућа, њен интензитет према површини коже се повећава, а када је хладно, смањује се. Дакле, ако стојите под леденим тушем, рецептори на кожи ће сигнализирати да је тело почело да се смрзава. Што ће, заузврат, успорити процес преноса топлоте и блокирати природно хлађење тела.

Међутим, то не значи да не можете пливати на врућини. Најбоља опција у ово доба године био би пљусак са температуром од око 33 степена Целзијуса. Ова вода је једва топла.

Требало би да пијете само када желите

Мала количина влаге у телу доводи до дехидрације, прегревања и топлотног удара.Међутим, жеђ није најпоузданији показатељ недостатка воде у организму. Често, док је на сунцу, особа једноставно заборави да попије потребну количину воде. Жеља може једноставно изостати.

Да бисте спречили дехидрацију, потребно је да узмете неколико гутљаја течности сваких 15-20 минута. Одрасла особа ће морати да пије до три литре воде дневно да би одржала равнотежу.

Међутим, овом питању треба приступити мудро. Пијење превише течности из навике може изазвати само интоксикацију, мучнину и вртоглавицу. Важно је да почнете да пијете воду са 2-3 чаше дневно, постепено повећавајући запремину. Иначе, ова навика је корисна не само у топлој сезони. На крају крајева, телу је потребна довољна количина влаге током целе године.