Шта не радити лети да не би угрозио себе

Лето је, без сумње, сезона забаве и опуштања. Међутим, управо то може лако нашкодити неопрезној особи. Много је ствари које је крајње непожељно радити по топлом сунчаном дану. О њима ћемо данас.

Конзумирајте алкохол

Пијење алкохола у лето је строго контраиндиковано под било којим условима. За то постоји низ разлога. Међутим, два се највише истичу:

• Прво, алкохол изазива дехидрацију. И све зато што делује на принципу диуретика.
• Друго, када пијете, крвни притисак у телу се повећава. Ово у великој мери повећава шансе за прегревање и, као резултат, топлотни удар.

Покушајте да се охладите

Звучи апсурдно, али покушаји људи да побегну од врућине често их спречавају да се осећају добро. Многи људи једноставно не знају како се тело бори са топлотом. То доводи до погоршања ситуације.

На пример, седење на "хладном" испод вентилатора је бескорисно. Ипак, у стварности, овај уређај не хлади ваздух много као клима уређај. То само ствара поветарац. Као резултат тога, околина не постаје хладнија, али сама особа може чак постати топлија.

А хладно туширање је потпуно опасно. Већ сам причао о овоме раније.Ово само доводи до тога да тело активира своју унутрашњу борбу против ниских температура, постајући подложније топлоти.

Занемарити течност

Људско тело користи воду да регулише сопствену терморегулацију. Са његовим недостатком, умор брзо наступа и перформансе се губе. У овом случају, морате пити, чак и ако нема очигледне жеље.

Такође је важно схватити да не помажу сва пића у одржавању равнотеже воде у телу. На пример, висок садржај кофеина делује као диуретик. Што значи да само штети. Слаткиши једноставно ометају апсорпцију влаге.

Не користите крему за сунчање

Мислите ли да је то потребно само да бисте избегли опекотине на сунцу? Па, ово је велика грешка. Чак и ако је напољу променљиво облачно, сунчеви зраци су и даље прилично опасни за људску кожу. Посебно за људе који имају много младежа на телу. Не одмах, наравно. Али дугорочно, они повећавају шансе за развој кожних болести. Дакле, потребно је да нанесете крему за сунчање најмање пола сата пре изласка напоље. А затим ажурирајте свака 2 сата ради боље заштите.

Шетајте своје љубимце често

Нема ништа лоше у томе да улепшате свој одлазак у куповину са друштвом вашег љубимца. Међутим, у врућем времену, животиње треба пажљиво пратити. Због крзна и високе телесне температуре често се осећају веома непријатно под ужареним сунцем. Може чак имати негативан утицај на њихов респираторни систем. Зато је у екстремним врућинама боље држати своје љубимце у затвореном простору.

Пречесто коришћење шампона

Многи лекари кажу да би требало да перу косу не више од два пута недељно. А то је посебно тачно током лета, када кожа главе почиње да се чешће зноји и коса постаје прљава.Да, да, звучи парадоксално, али дозволите ми да објасним.

Морате разумети: ако почнете да користите шампон чешће, ваша коса ће се брже запрљати, ма колико контрадикторна била. И све због потребе да се одржи киселинска равнотежа. Дакле, мораћете мало да се стрпите да се жудња за чистоћом не би вратила да вас прогања перути и бубуљицама.

Будите марљиви са својим вежбама

Вежбање ће вам помоћи да се ослободите летаргије - истина је. Међутим, морају се предузети одређене мере. Пре свега, немојте занемарити умор. Осећања као што су вртоглавица, слабост у удовима или мучнина указују на умор. У врућем времену, ово стање се јавља много брже и постаје посебно опасно по здравље. У лето је боље мало спустити уобичајену границу тренинга.

Једите пуно протеина

Његова потрошња неизбежно повећава производњу топлоте у телу. Као резултат, вода се губи. И не, ово не можете надокнадити са додатним литром животворне влаге! Сви говоре о дехидрацији, али у ствари, превише пити је такође лоше.

Не спавај довољно

Већина људи ужасно потцењује улогу сна у њиховим животима. Несаница може довести до многих различитих физичких болести, па чак и менталних поремећаја. Лети омета природну терморегулацију.