Зашто не би требало да спавате поред телефона

Већ смо толико навикли на геџете да се од њих не растајемо ни пре спавања. Многи корисници током овог времена претражују вести или шаљу поруке, укључују аларм и стављају паметни телефон испод или близу јастука. Али истраживачи снажно саветују да то не радите. Хајде да схватимо зашто.

4 добра разлога да не спавате поред телефона

Постоји много разлога зашто не би требало да ставите телефон испод јастука или поред себе док спавате. Али хајде да истакнемо оне најубедљивије који ће вам дефинитивно помоћи да донесете праву одлуку.

Разлог бр. 1 Лош сан, слабе перформансе, расејаност

То пре нису узроци, већ последице које бисмо желели да избегнемо. Али оно што ове последице нису јесте разлог и мотивација да се телефон не ставља под јастук док спава.

Прво, гледајући у екран паметног телефона пре спавања, напрежемо своје визуелне органе, као и мозак. Ово лоше утиче на брзо успављивање, као и на квалитет сна. Као резултат тога, на крају имамо потешкоће у устајању ујутро, расејаност и умор.

Савет! Препоручује се да се држите даље од екрана паметних телефона и рачунара 1-2 сата пре спавања. Ово ће вам помоћи да се опустите и побољшате квалитет одмора.

Друго, не треба заборавити на штетна зрачења. О томе је већ много речено, али ову чињеницу не треба занемарити.Да, подложни смо штетном зрачењу разних врста из друге опреме. Али зашто повећавати ризик излагањем додатном зрачењу док спавате?

Разлог бр. 2 Поремећени обрасци спавања

Прво, поруке и упозорења се могу слати на ваш телефон током целе ноћи. Као резултат, он производи, иако неприметне, звукове. Особа се неће пробудити, али ће га мозак ухватити, а то ће утицати на квалитет одмора. Екран такође може да засветли, што ће још штетније утицати на ваш сан. Следећег јутра особа ће се осећати неиспаван и исцрпљен.

Важно! Истраживачи саветују спавање у потпуној тишини и мраку. Ово значајно побољшава квалитет сна и благостање следећег јутра. Можете користити маску за очи и чепове за уши.

Друго, сви знамо стање када желите да спавате ујутру, а будилник се пали сваких 5-15 минута. Ово је веома штетно и за формирање рутине и за спавање уопште. Непрекидним подешавањем будилника и поновним успављивањем, наизменично активирамо различите делове мозга одговорне за будност и смиреност. Ово дезоријентише наш мозак, ометајући формирање рутине. Тиме и сами компликујемо процес устајања ујутру.

Савет! Оставите телефон у другом делу собе. Када зазвони аларм, бићете приморани да устанете из кревета, што ће убрзати процес устајања и преласка у фазу будности.

Разлог бр. 3 Формирање зависности

Ово је веома важан фактор који се не може занемарити. У последње време све више људи постаје зависно од паметних телефона. Ова зависност је већ добила име - номофобија. Људи осећају потребу да стално држе телефон у рукама, а плаше се да се растану од њега чак и док спавају.

На напомену! Зависност од паметног телефона и страх од растанка од њега назива се номофобија.

Носећи телефон са собом у кревет, доприносите стварању ове зависности, која може изазвати озбиљне последице, укључујући расејаност и оштећење памћења.

Разлог бр. 4 Одакле долази ватра?

И на крају, мање уобичајен, али веома ужасан разлог је пожар. У последње време све су чешћи случајеви запаљења паметних телефона. А ако се то деси на синтетичкој постељини, и поред лица и косе, последице могу бити катастрофалне.

Ова тачка се посебно односи на власнике јефтиних телефона, као и на дупликате познатих брендова, на пример, иПхоне-а.

Немојмо ризиковати здравље и растати се од корисних направа које могу да нанесу много штете, бар док спавамо.