Како користити монитор откуцаја срца, зашто вам је потребан и како одабрати
Постоји неколико савета о томе како да користите монитор откуцаја срца. Да бисте правилно конфигурисали уређај, морате да разумете како функционише и које је врсте. Поред тога, требало би да израчунате максималну фреквенцију вашег откуцаја срца и унесете подешавања у гаџет. Како то учинити описано је у представљеном материјалу.
Садржај чланка
Како ради монитор откуцаја срца: главне функције
Мерач откуцаја срца је згодан преносиви уређај који одређује број откуцаја срца особе у било ком стању - одмор, кретање, умерено и интензивно вежбање. Приликом описа уређаја можемо поменути индикатор откуцаја у минути у монитору откуцаја срца, да је то вредност откуцаја срца, тј. сам пулс. Мери се бројем срчаних контракција у јединици времена. Просечна брзина је од 60 до 90 у минути.
Начин рада монитора откуцаја срца је последица феномена оптичке плетизмографије. Уређај је опремљен ЛЕД диодама које стварају зелени сјај. Људско тело апсорбује зраке, при чему главни део долази из крви, а мањи део из коже. У зависности од тога колико се крви апсорбује, одређује се запремина крвотока. Након тога, пулс се аутоматски израчунава.
Док учите како да изаберете монитор откуцаја срца, корисно је да се упознате са другом класом инструмената који механички мере пулс.Такви уређаји су причвршћени за руку или други део тела помоћу еластичних затварача. Принцип рада у овом случају је повезан са проценом притиска, на основу чега се израчунава брзина пулса. Инструменти ове групе су прецизнији и скупљи, па стога нису толико распрострањени.
И оптички и механички монитори откуцаја срца обављају неколико функција одједном:
- детекција откуцаја срца;
- постављање оптималне зоне откуцаја срца (у зависности од оптерећења, циљева, индивидуалних карактеристика тела);
- аутоматско обавештавање о променама зоне откуцаја срца;
- одређивање просечних и максималних вредности срчане фреквенције;
- бројање калорија.
Као што назив говори, главна функција уређаја је везана за одређивање откуцаја срца – зато је потребан пулсметар. Иако неки модели имају додатне опције. То укључује ГПС за геопозиционирање, разне тестове фитнеса, бројање корака, одређивање оптималног откуцаја срца за различите врсте оптерећења итд.
Врсте уређаја
Јасно је зашто је потребан монитор откуцаја срца и које врсте долази. У зависности од принципа рада, постоје 2 врсте уређаја:
- Оптички - чешћи и приступачнији, али мање тачни.
- Механичке су мање уобичајене, тачније, а самим тим и скупље.
Са практичне тачке гледишта, корисно је знати ову класификацију. У зависности од локације уградње, постоје следећи типови модела:
- Траке за прса - фиксиране су испод грудног коша, тј. близу срца. Они врше мерења и преносе податке на паметни телефон или паметни сат преко Блуетоотх-а. Ова група укључује дигиталне и аналогне уређаје. Први су прецизнији, али други се заиста могу синхронизовати са симулатором.
- Знајући како се зове уређај за мерење пулса, можете узети у обзир и моделе на зглобу. Причвршћују се директно на груди и изгледају као фитнес наруквица или паметни сат. Овај монитор пулса такође прикупља податке, али их преноси у посебну апликацију за паметне телефоне.
Постоје 2 врсте уређаја за зглобове:
- Сензорно – опремљени су екраном који можете додирнути прстом да бисте одредили број откуцаја срца и друге индикаторе. Ово није баш згодно за стално праћење, на пример, за пењаче, спортисте и особе које пате од кардиоваскуларних болести.
- Оптиц – врши мерења запремине крвотока. Омогућава вам да стално пратите пулс, што је згодно за скоро све.
Како одабрати монитор откуцаја срца
Сада морате да разумете који монитор пулса да изаберете. Одговор на ово питање зависи од намене уређаја, као и од његових техничких и потрошачких карактеристика:
- Материјал мора бити издржљив, пријатан на додир и не изазивати алергијске реакције. Такође, трака и причвршћивачи морају бити отпорни на влагу. На пример, метални производи могу брзо оксидирати чак и због зноја. Због тога је боље изабрати траке од полимерних материјала - најлона, силикона или природног текстила.
- Сам механизам мора бити заштићен од воде, посебно ако планирате да изводите наставу у базену или напољу по кишном времену. Пластично кућиште мора имати висок степен водоотпорности од најмање ИП68.
- Функционалност - као што је већ поменуто, савремени модели вам омогућавају не само да одредите пулс, већ и да израчунате оптималну зону оптерећења, одредите број сагорелих калорија итд. Фотографија овог типа монитора откуцаја срца може се видети испод.
- Дуг век трајања батерије (без пуњења). Овај параметар је од посебног значаја у случајевима када планирате да тренирате напољу по другачијем времену (батерија се брже празни на хладноћи), као и током дужег периода.
- Додатне функције - позадинско осветљење екрана, екран осетљив на додир, пренос података преко Блуетоотх-а.
Како користити монитор откуцаја срца
Упутство за употребу зависи од врсте уређаја и његовог причвршћења на тело. Али постоје и општа правила која се своде на следеће:
- Ако је модел заснован на зглобу, затварачи се причвршћују тако да је оптички сензор са унутрашње стране и уз површину руке.
- Када користите уређај за груди, сензор прво мора бити повезан са појасом (1) и стезаљком (3) - иначе се очитавања неће преносити. Навлажите електроде (2) и причврстите их на груди тако да лого буде на врху.
- Укључите уређај, унесите граничну вредност вашег откуцаја срца у подешавања. Може се одредити једноставном формулом 220-А, где је А старост особе.
- Подесите зону оптерећења - терапеутска, лагана, аеробна, анаеробна и максимална. По правилу, гаџет то ради аутоматски.
- Постављају апликацију на свом паметном телефону, интегришу уређаје преко Блуетоотх-а и започињу тестну сесију како би проценили исправан рад.
Из овог прегледа је јасно како се зове уређај за мерење пулса и како га правилно користити. Ово није веома скуп и заиста згодан уређај који ће бити користан за пацијенте са кардиоваскуларним болестима, спортисте и једноставно љубитеље активног начина живота. Подешавање подешавања је прилично једноставно, након чега можете почети са трчањем или другим вежбама.
