Како одабрати бицикл за вежбање за ваш дом? Врсте бицикала за вежбање. Најбољи савети за избор опреме за вежбање код куће
Није тешко схватити како одабрати бицикл за вјежбање за свој дом. Прво морате одлучити о сврхама његове употребе, а затим проучити главне типове и њихове техничке карактеристике. Овај чланак детаљније описује правила избора.
Сврха употребе
Пре свега, морате разумети за коју сврху ће се уређај користити. Конвенционално се могу разликовати три групе задатака:
- Одржавајте умерену активност, посебно док се опорављате од повреде. Ово укључује и рекреативне активности за старије особе, нежне вежбе за особе са великим вишком килограма.
- Губитак тежине умереним темпом, одржавајући тонус мишића.
- Активан губитак тежине и брзо формирање прелепог рељефа ногу.
У првом случају, можете вежбати само 1-2 пута недељно. За такве сврхе су погодни стандардни модели, као и бициклистички ергометар - ово је алат који симулира вожњу бицикла. У поређењу са конвенционалним машинама за вежбање, ово су напреднији модели. Они вам омогућавају да прилагодите оптерећење што је прецизније могуће због неопходних подешавања.
У другом случају, препоручује се да изаберете обичан модел за кућну употребу, јефтин, али у исто време не превише јефтин. Ово је најчешћа група модела који се најчешће купују. Количина тренинга је умерена - 2-3 пута недељно.
На крају, за брзо мршављење и спортски тренинг (трећи случај), препоручује се набавка професионалних уређаја. Они су скупљи, али имају повећану отпорност на хабање. Дизајниран за интензивну обуку 5-6 пута недељно.
Врсте бицикала за вежбање
Приликом избора, требало би да проучите и главне врсте бицикала за вежбање. У зависности од димензија, постоје 2 врсте:
- Вертикала – класична верзија са седиштем као код обичног бицикла. Они су компактни, тако да су погодни чак и за мали градски стан.
- Хоризонтално – има седиште са наслоном, чиме се смањује оптерећење леђа. Погодно за особе са прекомерном тежином, као и оне са болестима или повредама леђа.
Други важан критеријум је везан за систем контроле. Може бити од 3 врсте:
- Механички – ради без прикључења на струју, једноставан и лак за руковање. Такви модели су јефтинији, али вам не дозвољавају да подесите овај или онај програм или одредите ниво оптерећења.
- Електромагнетно – модеран симулатор са мрежном везом. Опремљен са неколико програма са различитим бројем нивоа оптерећења (минимално 16). Ради из мреже, или ређе од уграђеног генератора, који је потребно периодично пунити.
- Индукција – најнапреднији уређаји су класификовани као професионални симулатори. Одликују се максималном поузданошћу и у стању су да одрже дати ниво оптерећења дуго времена. Истовремено су најскупљи и најчешће се користе у фитнес центрима.
Критеријуми избора
Такође, пре куповине треба обратити пажњу на друге критеријуме како да изаберете кућни бицикл за вежбање:
- Тежина корисника - сваки модел има максимално оптерећење, али га морате купити са резервом (оптимално додајте 20%).
- Простор у стану - ако је премали, не одустајте од машине за вежбање. Можете једноставно купити склопиви модел или компактни вертикални уређај.
- Доступност програма – ако се ваши циљеви односе на губитак тежине или кардио вежбе, потребно је да изаберете модел са унапред инсталираним софтвером.
- Присуство информативног екрана је згодан додатак који вам омогућава да добијете све потребне информације током тренинга.
- Тежина замајца је веома важан параметар који се често занемарује. Ово је диск који почиње да се окреће када притиснете педале. Оптимално је да има прилично велику тежину - најмање 8 кг. Ако планирате да што прецизније имитирате вожњу бициклом, тежина треба да буде између 15-20 кг.
Дакле, постоји неколико начина да изаберете бицикл за вежбање за свој дом проучавањем типова бицикала за вежбање. Сви описани критеријуми су важни - од типа уређаја до тежине замајца. Боље је купити моделе напредних брендова са дугим гарантним роком. Неће вам шкодити да проучите рецензије купаца на различитим сајтовима.
